איזה סוג סיבים יהיה שימושי ביותר שרירי הרגל של רץ למרחקים ארוכים?

איזה סוג סיבים יהיה שימושי ביותר שרירי הרגל של רץ למרחקים ארוכים?
Anonim

תשובה:

סיבי חמצון איטי (SO) הם הטובים ביותר עבור שימוש באנרגיה מורחבת וצירים שרירים חוזרים. סיבים אלה הם הטובים ביותר עבור רצים למרחקים ארוכים כמו ספורטאים ברחבי הארץ.

הסבר:

שלושת סוגי סיבי השריר הבסיסיים הם Glycolytic מהיר (FG), איטי חמצון (SO) ו חמצון מהיר Glycolytic (FOG).

כל אחד מסוגי סיבים אלה שונים המהירות של שרירים עווית ואת השימוש באנרגיה זמין ברקמה.

סיבי FG הם סיבי שרירים מהירים שיש להם התכווצויות מאוד נפץ ולשמור אנרגיה לתקופה מוגבלת של זמן. סיבי שריר אלה הם הטובים ביותר עבור פרץ קצר של פעילויות אנרגיה כמו גזעים מרחק קצר כמו ספרינט 100 מטר.

סיבי SO הם הטובים ביותר עבור שימוש באנרגיה מורחבת חוזי שריר חוזרים. סיבים אלה הם הטובים ביותר עבור רצים למרחקים ארוכים כמו ספורטאים ברחבי הארץ.

סיבי ערפל לשלב סיבים עווית מהירה עם שימוש באנרגיה מורחבת. סיבים אלה הם נפץ והוא יכול לקיים את רמת האנרגיה על פני תקופה ארוכה יותר של זמן. אלה סוגי סיבי שריר קשורים הטובה ביותר עם ספורטאים המתחרים בספורט כמו כדורגל או כדורסל.