כיצד ניתן לשפר את תפקוד הריאות?

תשובה:

אני שם כמה שיכולים לשפר את זה. 1 הוא להתאמן באופן קבוע כמו 3-4 פעמים בשבוע, 2 היא להימנע מאזורים מזוהמים, 3 היא להתאמן תרגילי נשימה עמוקה, 4 הוא למנוע עישון או שאיפה עשן השני.

הסבר:

כאשר אני אומר פעילות גופנית, זה יכול להיות הרמת משקולות, שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים נייחים. אל תפעיל את עצמך אם אתה עדיין לא רגילים תרגיל קבוע, להקשיב לגוף שלך. זה הרבה יותר טוב אם אתה יכול להתייעץ עם מאמן פיזי שיכול לקבוע את הקצב לגיל שלך ואת אורח החיים.

עבור הימנעות באזורים מזוהמים, זה בלתי אפשרי אם אתה חי בעיר מאוכלסת מאוד מלא מכוניות ומפעלים. גם אם אתה לובש מסכות פנים, זה לא יכול לגמרי לסנן את כל הזיהום. נסו ללכת לאזור יער שבו אין זיהום לתת את הריאות לנוח לפחות פעם בחודש או בהתאם לזמינות שלך.

בתרגול תרגילי נשימה עמוקים, נסו לעשות יוגה, מדיטציה או טאי צ'י. אם אתה לא אוהב את כל אלה, פשוט לשבת ולשאוף במשך 5 שניות, לנשוף במשך 4 שניות לחזור כמה פעמים שאתה יכול במהלך הזמן הפנוי שלך, כך הריאות שלך יהיה מותנה לשאוף לנשוף כראוי יהיה ממש לעזור להפחית את החרדות שלך.

אני לא יכול להיות צבוע כשמדובר עישון אז מה אני יכול להגיד לך זה לא לצרוך 1 Pack או יותר כל יום, כך שלא תקבל סרטן או כרונית חסימתית ריאות מחלה. נסו להקטין אותו ל 1 מקל ליום עד 1 מקל בשבוע. אל תפסיק מיד ללא תמיכה כי אתה תהיה הישנות בתוך ימים. אם אתה לא מעשן, אז טוב אבל אם יש לך אנשים מסביבך לעשות את זה, לנסות להסביר להם כי עשן יד שנייה לא נוח לך או פשוט מנסה להתרחק כאשר הם מעשנים.

אנא אל תנסה לחקות את האימון של חיל הים האמריקאי SAL BUD / S במקום שבו הם מדמים טביעה כדי לשפר את יכולת הריאות ואת נשימת הנשימה. זה מאוד מסוכן בהחלט יהרוג אותך.